YOGA
à PLOUGONVELIN
Le bonheur d’Être au quotidien
Qui suis-je ?
Thomas JESTIN-PROTO,
44 ans, passionné par le yoga depuis 20 ans,
je suis diplômé en tant que professeur de YOGA,
j'ai suivi une formation de YOGA durant 3 ans,
dispensée par Annie Le Martret :
Yogini, professeur de Yoga, écrivain, praticienne énergétique...
Cette formation m'a permis de comprendre l'importance de la Transmission.
je suis heureux de partager et de transmettre à mon tour,
la pratique du YOGA.
Je donne des cours de Yoga dans 3 lieux :
- l'association l'AGP à Plougonvelin- l'association TOPFORME à Le Conquet- salle privée à l'IGESA à Plougonvelin
AGP :https://agpplougonvelin.wordpress.com/
TOPFORME :https://sites.google.com/site/topformeconquetois/home
Je propose des cours à l'IGESA, chaque jeudi :de 17h30 à 19h00,à la salle de l'IGESA du Trez-Hirà Plougonvelin
https://www.yoga-buhez.fr/classes/
Adiyogi : le premier YOGI
Dans les textes sacrés de l'Inde, Shiva a transmis le YOGA au monde, en tant que grand Initiateur.
https://isha.sadhguru.org/mahashivratri/fr/shiva/adiyogi-the-first-yogi/
Yoga et Méditation
La Méditation constitue une étape clé du YOGA.
Idéalement placée en fin de séance.
Un cours de YOGA se déroule selon les étapes suivantes :
- Relaxation,
- Etirements et échauffements,
- Asanas,
- Pranayamas,
- Méditation.
Selon la Tradition, exposée dans les textes, appelésaphorismes ou "YOGA SUTRA" de Patanjali, les étapes de méditation constituent les étapes 5 a 8 du Raja YOGA, avec pour objet la libération de l’Être.
voir détail plus bas.
La pratique régulière, idéalement quotidienne
La Sadhana, la pratique régulièrede la discipline yogique,
est essentielle pour appréhender tous les bienfaits du yoga sur le bien-être du corps, l'apaisement du mental, le retour à soi, le retour au Soi.
Cette pratique peut être hebdomadaire ou idéalement journalière.
Cette pratique peut être placée à n'importe quel moment de la journée, pas forcément sur un tapis dans une posture physique ou de méditation, il s'agit d'être Conscient, dans le Silence du mental, alors même que nous effectuons une tâche quotidienne en Pleine Conscience, comme par exmeple : lors de la douche matinâle, lorsque je marche, lorsque je cuisine...
Ensuite, la pratique quotidienne du yoga à heure fixe, lorsque nous sommes prêt.e,
permet de réveiller et d'activer le corps en douceur,
de démarrer la journée par la conscience du corps, la concentration du mental soumis au Soi, à l'esprit qui est le véritable maître.
Les bienfaits sont multiples :
- apaisement
- relaxation du corps et du mental
- discernement +++
- énergie disponible +++
- progression sensible dans les postures +++
- progression dans la capacité de concentration +++
Bien sûr, le point clé, le plus délicat est de commencer une pratique, puis de s'y tenir.
alors souvenez-vous : même un grand voyage commence par un premier petit pas...
Alors pratiquez "Santosha"; le contentement, contentez-vous d'une pratique simple, accessible, maximum 15 minutes.
Commencez par pratiquer 3 Salutations au Soleil ou Surya Namaskara.
Soyez heureux de pratiquer une première fois.
Soyez heureux la 2nde, la 3eme...
Accueillez, acceptez de ne pas pratiquer un matin, sans aucune culpabilité.
Avec confiance, reprenez le lendemain matin, à heure régulière...
